内助の功弁当日記

旦那さん弁当を作って13年目。愛犬ぷうちゃんとお弁当の写真を更新中。たまに愚痴。

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いわしのトマト煮弁当 

いきつけのお魚屋さんで

いわし: sardine in English. 5尾280円 (1匹あたり56円 ъ( ゚ー^)イェー♪)


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いわし「DHA、EPAが豊富で 生活習慣病に有効」(Dr.クロワッサン参照)


マイルールズ1 「前日の晩、お弁当と同じ素材を使うなら 形、味を変える」 

3月7日(水)酒肴 いわしの味噌煮
酒肴 3月7日



3月8日(木)弁当 いわしのトマト煮
トマトいわし

これでばれないはず( ̄▽ ̄) ニヤ

今日のお弁当カロリー 512Kcal ( カロリーいわしのトマト煮210Kcal, 玄米おにぎり302Kcal)
レシピ・いわしのトマト煮のカロリーは「キッコーマン」のHP参考

上手にできたと思っていただけたら・・・・
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| 魚:いわし | 2012-03-08 | comments:0 | EDIT | TOP↑

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