内助の功弁当日記

旦那さん弁当を作って13年目。愛犬ぷうちゃんとお弁当の写真を更新中。たまに愚痴。

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鮭弁当 -3月22日(木)弁当

鮭のお弁当 617キロカロリー(目安、簡単カロリー計算を使用してます)

20120322-小高
20120322-2小

2012032203-3小
鮭 70g 97キロカロリー (目安)
ほうれん草と人参のおひたし 約50g 90キロカロリー
切干大根とじゃこのさっと煮(山戸参照)約20キロカロリー
玄米ごはん250g 410キロカロリー



今日は、ごはんを大目して、そのうえに鮭をのけったのでカロリー少々高めになりました。
自分のお弁当もつめて食べてみました。
ほうれん草と人参のおひたしはちょっと・・・・
切干大根とにんじんのおひたしは2日目ですが、おいしくってお弁当に合いました。



昨日暖かい陽気のもとぷぅちゃん撮影。

ぷぅ20120321 高小
眠たそう~。









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| 魚類 | 2012-03-23 | comments:0 | EDIT | TOP↑

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