内助の功弁当日記

旦那さん弁当を作って13年目。愛犬ぷうちゃんとお弁当の写真を更新中。たまに愚痴。

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天然ぶり照り焼き弁当(GC) 

2012年9月21日(金) だ~りんお弁当ぶり照り焼き弁当とかぼちゃの煮物
677kcal

20120921ぶり弁当

*天然ぶり 35Kcal
*きんぴらごぼう 82Kcal
*プチトマト 1個 4Kcal
*ウインナー 2個60Kcalとピーマンソテー7Kcal(オリーブオイル使用でソテー 5g46Kcal)
*かぼちゃの煮物 1人分 148Kcal


オイル使用すると、カロリーがぐ~んと高めになります。でも、オイルは拭き取ったから、もうちょっぴりだけ、カロリー抑えてるかも?今日は、主お弁当箱にプチトマト入れたから、食べる前のレンジはいらない~いつものように、お野菜から召し上がってちょ~だい
 今週もおかげで無事終了したよ、来週から24日から、またお弁当作りです。2ヶ月の夏休み 後期が始まったら丁寧に作れるかな・・体調がよくないので、ぼちぼち行きます。



9月21日スケジュール備忘録
@ 大学へ行く 新聞記事(だるいからいけないかも)
@ へ 貧血検査
@ 論文完成
@ テキスト English for Nurse and Nuiturition.
@ TOEFL テキスト 送付



ぷうフレームつき)
やっと ひとッが ケリつけた! 
The one issue has just been solved !

| 魚類 | 2012-09-21 | comments(-) | EDIT | TOP↑

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